kesehatan ginjalGinjal merupakan organ dalam yang sangat penting dalam tubuh. Peran ginjal sangat penting, yaitu untuk mengatur keseimbangan asam dan basa, mengatur tekanan darah, mejaga kalsium bagi tulang, dan merangsang sumsum tulang agar dapat memproduksi sel darah merah. Begitu pentingnya peran ginjal, sehingga harus kita jaga dengan baik. Jika ginjal kita dapat berfungsi dengan normal dan baik, maka tubuh pun akan merasakan kondisi yang baik pula. Berikut cara menjaga kesehatan ginjal yang patut Anda simak:

  • Hindari Rokok

Kandungan nikotin pada rokok tidak hanya menganggu kesehatan paru-paru Anda, tetapi juga dapat merusak ginjal Anda. Rokok juga mengganggu sirkulasi darah ke berbagai organ. Apabila sirkulasi darah terganggu, maka fungsi ginjal pun akan bermasalah.

  • Hindari Alkohol

Kebiasaan minum alkohol selain merusak fungsi hati, juga akan merusak fungsi ginjal. Jauhkan diri Anda dari minuman beralkohol karena minuman tersebut akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh terutama bagi ginjal Anda. Alkohol akan meningkatkan tekanan darah dalam tubuh yang berujung pada kesehatan ginjal Anda.

  • Cara menjaga kesehatan ginjal juga dapat Anda lakukan dengan cara yang mudah. Yakni dengan minum air putih yang cukup. Karena dengan air, racun yang ada dalam tubuh Anda akan larut bersama urin.
  • Sering Menahan Kencing

Hindari kebiasaan menahan kencing, karena dapat mempengaruhi fungsi ginjal Anda. Menahan kencing dalam waktu lama dapat membuat kandung kemih tertekan dan akan berdampak buruk bagi ginjal Anda.

  • Hindari Kurang Gerak

Sebaiknya Anda sempatkan untuk berolahraga dan bergerak. Kurang gerak juga akan berdampak buruk pada cara kerja ginjal. Menurut penelitian, dengan beraktivitas atau berolahraga maka risiko terkena masalah ginjal akan menurun sampai 30 persen.

  • Perbanyak Asupan Vitamin B6

Jika Anda kekurangan vitamin B6, maka Anda berisiko mengalami masalah pada ginjal. Vitamin B6 dapat Anda peroleh dari kacang polong, hati sapi, ikan, dan kentang. Selain itu menerapkan pola makan yang sehat dan diet seimbang merupakan cara menjaga kesehatan ginjal yang ampuh.

  • Hindari Konsumsi Garam Berlebih

Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya yaitu dengan mengurangi konsumsi garam. Mengkonsumsi garam yang berlebih dapat meningkatkan tekanan darah naik. Oleh karena itu, hindari konsumsi garam berlebih karena dapat memperberat kerja ginjal dalam memproses zat garam dalam tubuh.

  • Hindari Mengkonsumsi Obat Tertentu

Kebiasaan mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit juga dapat merusak fungsi ginjal. Cari tahu tentang detail tentang efek samping yang ada pada obat sebelum Anda konsumsi.

Dengan melakukan olah raga secara rutin dan teratur serta menghindari beberapa makanan yang banyak mengandung kolesterol merupakan cara menjaga kesehatan ginjal yang sangat ampuh. Untuk itu, jagalah pola kesehatan Anda selagi masih bisa Anda lakukan. Hidup yang bahagia adalah hidup yang merasakan kondisi fisik dan organ dalam terasa sehat dengan sempurna.

Ingin Ginjal Anda Sehat? Berikut Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Paling Ampuh